ONS AANBOD
WOD CROSSFIT
Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier aangeboden en aan een hoge intensiteit uitgevoerd. Vaak is dit een combinatie van kracht, uithouding en gymnastische elementen. Een training bestaat meestal uit een opwarming, een technisch gedeelte waarin een crossfit-beweging wordt aangeleerd en een intensieve training. De oefeningen van de WOD worden zo gekozen dat het volledige lichaam wordt getraind.
Deze crossfit lessen kan je dus zien als een full body workout. Dit is de zwaardere variant van de gewone WOD waar meer techniek en kracht bij komt kijken.
WOD
De lessen WOD zijn een samenloop van HIIT en fatburner, Tijdens deze training zullen de oefeningen dus aan een (bijna) maximale intensiteit worden uitgevoerd in korte intervallen met kleine rustperiodes tussen elk interval. Deze les is een ideale manier om tegelijk sterker te worden en aan jouw uithouding te werken. Je spieren zullen hard moeten werken en kunnen tot in de verzuring gaan, terwijl je ademhaling en hartslag aanzienlijk zullen stijgen. Deze lessen worden voornamelijk uitgevoerd met ons lichaamsgewicht of kleinere gewichten.
Lessen zijn voor elk niveau, je kiest zelf de intensiteit van de oefeningen.
1 ON 1 PERSONAL TRAINING
Bij personal training gaan we zeer persoonlijk aan de slag. We stellen samen een haalbaar doel op en werken daar training na training op verder. Bij elke training wordt de mobiliteit, core en algemene conditie geprikkeld. Variatie en uitdaging op maat zorgen voor de ideale motivatie week na week.
SEMI PERSONAL TRAINING (3P)
Je fysieke doelen bereiken op een gezonde en realistische manier, in kleine groepjes tot 3 personen. Dit op basis van een aangepast schema dat rekening houdt met jouw persoonlijke wensen. De eerste training bestaat uit een intakegesprek en een beginmeting die de aard van de volgende trainingen zal bepalen. Wil je meer spiermassa opbouwen, sneller of sterker worden, alles is mogelijk!
YOGA
Vinyasa yoga, ook bekend als Flow Yoga, is een manier om beheerst met de beweging en de flow van je ademhaling, langzaam en voorzichtig van de ene naar de andere comfortabele en stabiele houding te gaan. We landen eerst in het moment en ons lichaam, activeren de energie via ademhalingsyoga (pranayama) en verbinden daarbij onze “mind and body”. Tijdens de flow houden we enkele houdingen een aantal ademhalingen aan. Hierbij worden jullie, indien gewenst, persoonlijk geholpen. Elke les gebeurt, volgens de traditie, rond een specifiek thema.
BAILANDO
Bailando is een aerobic dance routine met Latijns-Amerikaanse/ Spaanse invloeden zoals salsa, maar de focus ligt op een aerobe full body workout.
CORE STABILITY
Core stability is een training waarin je de grote spiergroepen, je rug- en buikspieren, in de romp versterkt met behulp van verschillende oefeningen. Deze spieren staan ook bekend als de 'core' en vormen een sterke basis voor je lichaam waar alle andere spieren op kunnen bouwen.
RUGSCHOOL (coming soon)
Vroeg of laat krijgt bijna iedereen te kampen met rugpijn. Het is daarom beter voorkomen dan genezen! Deze les heeft als einddoel de belastbaarheid van de rug te verbeteren via mobilisatie, stabilisatie en versterking van het rug- en buikcorset. Het programma is voor iedereen die zijn of haar rugklachten wil aanpakken en/of rugpijn wil voorkomen ongeacht de oorzaak van die rugpijn (slijtage, trauma, stress, …).
Intensiteit: *
FITMOM (coming soon)
Het moederschap maakt je intens gelukkig, maar kan wel veeleisend zijn. Sporten past dan niet meer in je planning of is het laatste van je zorgen. Fitmom is het ideale uurtje om samen met je baby te sporten! Je werkt aan je conditie en tegelijk ook aan de verbondenheid met je kindje. Jullie zijn dicht bij elkaar en ondertussen bouw je je kracht en mobiliteit op. Je baby zorgt voor extra gewicht bij het uitvoeren van buik-, arm-, been- en bilspieroefeningen. Ook kan er ruimte gemaakt worden om te dansen met je baby (in draagdoek) op leuke salsamuziek. Je kindje wordt er rustig van en de mama werkt aan haar conditie. De focus ligt dus ook op het samenzijn en contact met je baby, wat een goede basis vormt voor een veilige hechting. Eveneens de sociale en zintuiglijke ontwikkeling van je kind wordt op deze wijze gestimuleerd.
Benodigdheden: draagdoek
Aanbevolen jezelf en je baby niet te warm aan te kleden, vermits je je baby dicht bij je draagt.
FIT & ZWANGER (coming soon)
Ben je zwanger en wens je graag op een verantwoorde manier in beweging te blijven? Dan is deze les ideaal voor u! Het sporten dient niet om de extra kilo's die je aankomt weg te werken, maar om gezond te blijven tijdens de zwangerschap en fit te zijn voor de bevalling en de komst van je baby. Aanbevolen wordt om een koolhydraatrijke snack te eten vóór het sporten en een extraatje mee te nemen voor het geval het nodig is tijdens het sporten.
Maak jouw eigen website met JouwWeb